You are viewing moj_maskarad

Previous Entry | Next Entry

Киньте ссылкой :)

Недавно перебирала шкаф и случилось страшное: настал тот ужасный момент, когда я не влезла в свою джинсовую мини юбку! Ну, то есть впихнуть туда 5 точку насильственными методами еще можно, но знаете, когда надеваешь так, тащишь вверх и где-то на пути от коленок к попе юбка говорит тебе: "не-а!"
Я и раньше знала про себя, что я - ленивая тварь и меня это до добра не доведет, но теперь уж точно так дальше жить нельзя. И с "кожей-рожей лица" надо что-то делать...
Короче, барышни, покидайте в меня ссылками на полезные бьюти-ресурсы пожалуйста. Понимаю, что надо в принципе менять образ жизни и выстроить какую-то толковую систему ухода за собой... Осталось понять какую... :)
e7b935f4981af61f543ef87f6cec1c38

Comments

( 83 comments — Leave a comment )
satinelle
Aug. 4th, 2014 02:37 pm (UTC)
Лучшее, что есть в ЖЖ на тему фитнеса. Пишу это, основываясь на собственном опыте. Рекумендую начать с изучения Избранного.
http://ru-healthlife.livejournal.com/
moj_maskarad
Aug. 4th, 2014 02:46 pm (UTC)
спасибо! изучу!
natalyasky
Aug. 4th, 2014 02:44 pm (UTC)
Тренажерный зал и персональный тренер. Месяц занятий и сдвиги будут. Пару месяцев и появится результат. Работаю с этим)
moj_maskarad
Aug. 4th, 2014 02:49 pm (UTC)
мне такой вариант очень нравится, но я не знаю где в нашем городе найти того тренера, который сможет мне помочь (хотя начать все равно надо...) - у меня не стоит задание накачаться и я побаиваюсь слишком заметных мускульных рельефов (а у меня они быстро появляются) и вес, который я хотела бы сбросить - всего пару килограмм (но на попе, а не на груди, которая худеет в первую очередь :((
(no subject) - natalyasky - Aug. 5th, 2014 01:50 am (UTC) - Expand
ira_ivanova
Aug. 4th, 2014 02:47 pm (UTC)
можно я тут длинный коммент напишу?
набираю в яндексе "фитнесс дома" и тыкаю в первую ссылку. приятная тетенька мягко заставляет заниматься по 10 минут каждой частью тела, я обычно весь урок не выдерживаю (там много этих десятиминуток), но штуки четыре свободно - руки, ноги, ягодицы и т.д. Очень нравится, тонус + хорошее настроение.

когда хочу худеть - перестаю есть после шести и внимательнее слежу за мучным в рационе, помогает очень хорошо.

открыла для себя масла - базовые и эфирные, надо внимательно читать инструкцию и соблюдать пропорции, стоят от 70 до 120 рублей в аптеках. понравилось жожоба и апельсин, очень здорово питают кожу (обязательно на мокрое лицо!) и как ни странно растворяют всю гадость в порах. для остального туловища делаю скраб - молотый спитой кофе + масла какие не жалко + гель для душа.
moj_maskarad
Aug. 4th, 2014 02:54 pm (UTC)
Re: можно я тут длинный коммент напишу?
большое спасибо!!!
вот не есть после 6 - это для меня вообще нереально. я поздно ложусь и если не ела больше чем за час до сна, то я буду крутиться, бурчать животом и не засну... но думаю от макаронов на ночь таки откажусь :))
orange_lama
Aug. 4th, 2014 02:56 pm (UTC)
ой, як знайомо. теж хочеться почати доглядати за собою, але якось не наскоками, а абсолютно системно. так щоб і шкіра, і нігті-волосся і фігура і здоров'я і занудою помішаною при тому не стати.
moj_maskarad
Aug. 4th, 2014 02:57 pm (UTC)
угу... я вже колись давно складала для себе такий план, але тоді він вийшов таким, що треба було біьше взагалі нічого не робити - тільки за собою долглядати... ))
(no subject) - orange_lama - Aug. 4th, 2014 03:00 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moj_maskarad - Aug. 4th, 2014 03:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - orange_lama - Aug. 4th, 2014 06:16 pm (UTC) - Expand
nata_nosova
Aug. 4th, 2014 03:11 pm (UTC)
попробуй пилатес- не перекачивает, улучшает координацию и растяжку, от пары кило избавит. ну и не отягощен всякими медитациями как йога.
ну и питание- это страшная штука! мы много едим такого, что потом не лучшим образом сказывается, и даже не осознаем последствий!
вот здесь интересно про полезную еду+ рецепты http://tastydiet.livejournal.com/
и вот здесь тоже много вкусного и полезного http://zoryanchik.livejournal.com/
gothic_inside
Aug. 4th, 2014 03:36 pm (UTC)
фитнес-йога тоже не отягощена медитациями, если что))) если не ходить в специализированные йога-студии, то в других местах йога более "опопсевшая", скажем так. из канонической йоги разве что расслабление мышц и йога-дыхание присутствуют. но они в цикле такой специфической физ. нагрузки имеют смысл.
(no subject) - nata_nosova - Aug. 4th, 2014 06:34 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gothic_inside - Aug. 4th, 2014 06:45 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nata_nosova - Aug. 4th, 2014 06:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gothic_inside - Aug. 4th, 2014 07:07 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moj_maskarad - Aug. 4th, 2014 03:39 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nata_nosova - Aug. 4th, 2014 06:37 pm (UTC) - Expand
(no subject) - natalyasky - Aug. 5th, 2014 01:56 am (UTC) - Expand
gothic_inside
Aug. 4th, 2014 03:34 pm (UTC)
я бы предложила втягиваться постепенно) начать с коррекции питания. я вообще начала смотреть Зважених і щасливих, и пользовалась советами диетолога оттуда. и записалась в ближайший фитнес-клуб на групповые занятия. с тренером как повезет, на самом деле. увы, хватает, мягко говоря, сомнительных профессионалах. все хочу написать пост на тему того, как отличить профессионала от профессионала.

я б общем и целом похудела на 15 кг за полтора года, хотя условно лишнего веса было не больше 5 (и ИМТ был в норме). я в принципе у себя в ЖЖ какие-то заметки чисто для себя кропала с тегом "спорт", если будет интересно, пробеги глазом)
moj_maskarad
Aug. 4th, 2014 03:38 pm (UTC)
спасибо! я иногда твои заметки читаю - очень интересный был пост про всякие ошибки новичков. про отличие тренеров напиши обязательно!!!
про себя, сейчас вот проглядываю одну из ссылок и таки утверждаюсь, что сначала надо по врачам. сперва позвоночник, а потом все остальное, иначе можно дров наломать...
(no subject) - gothic_inside - Aug. 4th, 2014 03:59 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moj_maskarad - Aug. 4th, 2014 04:47 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gothic_inside - Aug. 4th, 2014 05:10 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nata_nosova - Aug. 4th, 2014 06:40 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gothic_inside - Aug. 4th, 2014 06:46 pm (UTC) - Expand
(no subject) - nata_nosova - Aug. 4th, 2014 06:50 pm (UTC) - Expand
(no subject) - natalyasky - Aug. 5th, 2014 02:01 am (UTC) - Expand
labisqwee
Aug. 4th, 2014 04:28 pm (UTC)
З власного досвіду: йога - найкраще, що ти можеш зробити для свого вигляду і здоров'я замолоду; без зміни харчування будь-яка фізкультура безсила щось всерйоз змінити; відколи додала до йоги здорове харчування і і силові тренування, все стало просто перфектно.
Що читати по темі: йога - Гіта Айєнгар (книжка), харчування і силові - miss_tramell в ЖЖ (строго по тегу фитнес - питание, інакше тобі стане її шкода) і книжка Анатомія силових вправ Frederic Delavier.
У мене йога вранці по настрою, по півгодинки, стараюся щодня, виходить як виходить, - силові кожен третій день. Результат наліцо =) http://iconosquare.com/labisqwee
moj_maskarad
Aug. 4th, 2014 04:51 pm (UTC)
дякую! у мене якесь упередження перед йогою - мені здається не зовсім правильним займатися цим без відповідного духовного пошуку, а вдаватися у релігійну частину я не хочу... Лена Миро - це да )))
хоча декілька подруг вже давно мене на йогу кличуть...
(no subject) - labisqwee - Aug. 4th, 2014 05:01 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moj_maskarad - Aug. 4th, 2014 05:04 pm (UTC) - Expand
(no subject) - labisqwee - Aug. 4th, 2014 05:09 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gothic_inside - Aug. 4th, 2014 05:12 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moj_maskarad - Aug. 4th, 2014 06:35 pm (UTC) - Expand
(no subject) - gothic_inside - Aug. 4th, 2014 06:49 pm (UTC) - Expand
iraiksa
Aug. 4th, 2014 04:39 pm (UTC)
Не верю!!!!
moj_maskarad
Aug. 4th, 2014 04:51 pm (UTC)
что не верите, что у меня есть немножко сальца? :)) но оно есть :))
(no subject) - iraiksa - Aug. 4th, 2014 04:57 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moj_maskarad - Aug. 4th, 2014 05:02 pm (UTC) - Expand
(no subject) - toke_da - Aug. 4th, 2014 06:21 pm (UTC) - Expand
(no subject) - moj_maskarad - Aug. 4th, 2014 06:36 pm (UTC) - Expand
(no subject) - toke_da - Aug. 4th, 2014 06:44 pm (UTC) - Expand
erushalmit
Aug. 4th, 2014 05:05 pm (UTC)
https://www.youtube.com/user/TheTGym/videos
мне нравится вот эта девочка, у неё и тренировки, и толковые объяснения, и про питание есть
moj_maskarad
Aug. 5th, 2014 09:45 pm (UTC)
о, благодарю!
lenuniyu
Aug. 4th, 2014 06:49 pm (UTC)
А я тоже с длинным пришла..комментарием)
Все что есть у меня, чем я занимаюсь..
Это каналы на youtube.
http://www.youtube.com/user/katushabuida
http://www.youtube.com/user/YogaJournal
Это йога. Я сама практикую, без всяких загибов, практически как физкультуру и дыхательную гимнастику. Так что..Считаю, что йога - это прекрасное средство и для фигуры и для нервов.
На втором канале можно найти прекрасные 20 минутные занятие йогой на каждый день.
http://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty
Здесь у девочки прекрасный канал. Прекрасные тренировки!
А относительно лица..это нужно знать какие проблемы..Много пудов соли съела)

moj_maskarad
Aug. 5th, 2014 09:46 pm (UTC)
спасибо за подборочку! про лицо... ну комбинированый тип кожи с т-зоной. морщина на лбу от того, что очень люблю бровями хмуриться. синяки под глазами потому что сплю кое-как... :)
(no subject) - lenuniyu - Aug. 6th, 2014 02:11 am (UTC) - Expand
celestine_h
Aug. 4th, 2014 07:41 pm (UTC)
А мне Джиллиан Майклс нравится) Но надоедает, конечно.
Без контроля питания именно похудеть - вряд ли, спорт энергозатратен, после него тянет скушать значительно больше.
А вообще, любые попытки "положительных" изменений не будут слишком эффективны, если человеку хорошо в своем теле. И тут уже вопрос: прожить часть жизни, стремясь к идеалу, которого не достичь (психика так устроена, все равно что-то не будет устраивать), вечно находясь в дисгармонии со своим телом, либо ухаживать за собой из чистой любви, без конкретных перспектив "похудею на 5 кг" или "наприседаю себе попу". Но это уже из области философии.


Edited at 2014-08-04 07:42 pm (UTC)
moj_maskarad
Aug. 5th, 2014 09:47 pm (UTC)
знаете, одна из самых замечательных штук, которой я научилась благодаря психотерапии - это стремиться к лучшему, получая удовольствие от того, что есть :) так что быть гармоничным - это тоже умение...
thirtytwogods
Aug. 4th, 2014 07:47 pm (UTC)
У меня была идентичная проблема. При этом я ленивая и абсолютно неспортивный человек.
Я решила ее так -- питания не меняла вообще, делала только одно упражнение для бедер -- лечь на спину (прямо на кровати можно утром), согнуть ноги в коленях, поставить их на кровать, максимально поднять попу и подольше подержать в таком положении. Я сначала так держала, считая до 50, когда я поняла, что от этого уже не устаю, то начала считать до 100, потом -- до 200. За месяц ушло 4 сантиметра в объеме. Можно было бы больше, но лень.
moj_maskarad
Aug. 5th, 2014 09:49 pm (UTC)
я уже слышала отрывками о таких упражнениях - они бывают разными, но суть в том, чтобы по несколько минут каждый день напрягать медленно как можно большее количество мышц (есть варианты, где человек стоит на полу на одной руке и одной ноге, а остальные держит в воздухе...)
(no subject) - thirtytwogods - Aug. 6th, 2014 07:41 am (UTC) - Expand
sophire
Aug. 4th, 2014 07:56 pm (UTC)
а как же зумба?
Почему-то никто не упомянул зумбу' а это отличная альтернатива фитнесу - я не люблю возиться с железками' пыхтеть и считать подходы' а вот в зумбе всего этого нет' зато есть зажигательная музыка' энергичные движения и самый настоящий позитив :-)
natalyasky
Aug. 5th, 2014 02:03 am (UTC)
Зумба относится к кардио нагрузке. А если хочется красивое упругое тело, то ее нужно совмещать с силовыми классами.
(no subject) - lelyechka - Aug. 5th, 2014 02:22 am (UTC) - Expand
(no subject) - sophire - Aug. 10th, 2014 12:49 pm (UTC) - Expand
(no subject) - lelyechka - Aug. 10th, 2014 07:43 pm (UTC) - Expand
Re: а как же зумба? - moj_maskarad - Aug. 5th, 2014 09:50 pm (UTC) - Expand
Re: а как же зумба? - sophire - Aug. 10th, 2014 12:46 pm (UTC) - Expand
lelyechka
Aug. 5th, 2014 02:21 am (UTC)
Если просто худеть - то без оптимизации системы питания не получится
Диеты для этого - фигня и даже не начинайте
Калораж надо считать, единственный разумный выход
А если интересует качество тела, то да - только сочетание силовых нагрузок с аэробными и правильное питание
moj_maskarad
Aug. 5th, 2014 09:51 pm (UTC)
я и не сомневалась, что подход должен быть системным. хочется не просто убрать пару см - хочется здоровее себя почувствовать...
avozimer
Aug. 5th, 2014 08:31 am (UTC)
Ось корисний російський ресурс http://www.zozhnik.ru
Харчування, спорт та супутні питання
moj_maskarad
Aug. 5th, 2014 09:51 pm (UTC)
дякую дуже!
drnataly
Aug. 5th, 2014 08:47 am (UTC)
Раньше никогда б не подумала, что буду этим заниматься, но когда мой вес превысил отметку 60 после родов, стала тупо записывать, что ела и считать калории. Где-то полгода этим страдала, потом привыкла так питаться, мы ж едим по привычке, нужно только понять в каком месте мы ошибаемся.
moj_maskarad
Aug. 5th, 2014 09:51 pm (UTC)
то есть только контролировали калории, но спортом не занимались и похудели?
(no subject) - drnataly - Aug. 6th, 2014 03:39 am (UTC) - Expand
tildas
Aug. 6th, 2014 10:20 am (UTC)
физические нагрузки это прекрасно, но большинство таки их рано или поздно забрасывает. если же вы перейдете на здоровое питание, то это уже на всю жизнь, нездоровая еда просто невкусной будет. так что советую очень внимательно изучить вопрос питания и не в плане калорий, а именно здоровья. для начала можно просто проанализировать то, что вы едите сейчас. составить примерное меню и по каждому блюду погуглить из каких продуктов приготовлено. что полезного и вредного в них содержалось до готовки, как их готовили и что в результате получаете вы. если найдется что-то вредное, то заменять полезными блюдами или менять способы приготовления.
moj_maskarad
Aug. 7th, 2014 09:38 am (UTC)
ох. чтобы вот прямо так обо всем информацию найти и осознать - это очень разумно, но я пока не чувствую в себе столько воли :))
(no subject) - tildas - Aug. 7th, 2014 09:45 am (UTC) - Expand
(no subject) - moj_maskarad - Aug. 7th, 2014 09:47 am (UTC) - Expand
(no subject) - tildas - Aug. 7th, 2014 09:54 am (UTC) - Expand
olgagolowina84
Aug. 6th, 2014 11:34 am (UTC)
Привет Лилия! Я уже второй год занимаюсь с Ольгой Сагай http://www.gibkoetelo.ru/video.html и мне очень нравится, сейчас еще стала некоторые занятия делать с Катей Буйда. И вот еще очень интересные каналы http://www.youtube.com/channel/UCetLLZ-OxkDPW_Z9JmGwzwQ http://www.youtube.com/channel/UCmc18iQ6-s5wtU7YKxkQd_Q
И еще недавно стала слушать программу для снижения веса вот http://www.youtube.com/watch?v=iCKTCRW95UE
Но самое, самое главное это питание (Говорю нет обжорству булочками, конфетами и худею:)) и комплексный подход к себе)
moj_maskarad
Aug. 7th, 2014 09:37 am (UTC)
о, спасибо большое!!!
( 83 comments — Leave a comment )